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健康须知:运动最养生 怎么健康出汗才算好

发表日期:2018-01-09 | 来源 :qq赛车信誉群 | 点击数: 次 收听:
 

原标题:运动最养生怎么健康出汗才算好 我们都强调运动最能养生,但是我们之所以要运动,目的主要也是为了让我们能出汗,因为只有出汗,才能促进我们人的身体新陈代谢,从而提高免疫力,让我们健康的生活。那么我

原标题:运动最养生怎么健康出汗才算好

我们都强调运动最能养生,但是我们之所以要运动,目的主要也是为了让我们能出汗,因为只有出汗,才能促进我们人的身体新陈代谢,从而提高免疫力,让我们健康的生活。那么我们究竟要怎么出汗才能算是健康的流汗呢?

运动是达到正常汗出的一种手段,很多医生和患者都明白这点,笔者也将“适度多动”列为“四多”之二,但在实际操作中存在很多误区。

如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关,如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关,这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念,叫“健康型运动”。

健康型运动,简言之,就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动,也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候,我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动,一滴汗出遍全身”,便是讲健康型运动的。

要把治疗融入到生活中去,比运动更容易常态化的是劳动。

运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应,劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。

多年前,笔者曾经把运动和劳动的区别总结为四点:一是动作范围不同;二是目的不同;三是心情不同;四是节律的有无。

第一点,劳动的动作范围多是局部的;而运动的范围多是全身的。

第二点,劳动的目的在于尽快做完,获取报酬;而运动的目的在于锻炼身体,慢慢享受其过程。

第三点,劳动的心情多数时候是有压力的;而运动的心情多数是放松、愉悦的。

第四点,劳动的时候很少有人会注意节律;而运动很多是要体现生命的美与律动的。

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