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吃好这道药膳,让你远离亚健康

发表日期:2021-03-10 | 来源 :qq赛车信誉群 | 点击数: 次 收听:
 

  一声春雷,万物拔地而起,惊蛰,这是一个充满动感的节气。人体经过一冬的休养,精气神也该日渐复苏,如果此时的你还有些神色倦怠,工作生活显得有些力不从心,说明你需要养生了!这个春天该如何养生,如何快速恢复精气神?

  药膳食疗学讲究“药食同源”的理论,食物也有很好的防治疾病效果。通过调整饮食,一些疾病也能够得到医治。

  什么是药膳

  药膳是中国传统医学知识与烹调经验相结合的产物,是以药物和食物为原料,经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。

  什么药膳适合春季食用?

  推荐给大家一份中医药膳食法:一鸽胜九鸡

  配方:乳鸽1只,人参10克,当归15克,红枣30克,食盐、味精和葱花少许。

  制作和方法:将乳鸽去毛和内脏,洗净,放炖盅内,再入参、归、枣,加水适量。再将炖盅放入锅内,隔水炖熬即成。每周炖服一次,连续8周。

  功效:滋阴壮阳,补肝肾,益气血,祛风解毒。

  应用:适用于体弱、用脑过度、神经衰弱、气血不足、妇女血虚经闭、老年虚损、亚健康及中老年血管硬化等人群。(中医药膳食法,合道堂名医馆提供)

  

吃好这道药膳,让你远离亚健康



  养生乳鸽汤美食摄影图片

  此外,在这一时节的日常饮食中,还应少吃油腻和寒凉食物,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如芦荟、萝卜、苦瓜、芹菜、莲子及银耳等食物,以帮助体内阳气生发,增强体质抵御病菌的侵袭。

  健康之道,除了需注意日常的饮食外,还应配合其他的养生方式才能起到良好的养生功效。除了药膳养生,还有哪些养生方式值得一试呢?

  起居养生

  

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  亚洲年轻女人醒来

  天气变暖,人也容易困乏,也就是常说的“春困”。这个时候,日常起居应当随季节的变化调整好作息,才能更好地工作生活。

  1、早睡早起。最晚不超过11点,早上不要早于6点。

  2、伸伸懒腰。晨起伸懒腰可以促进身体血液流通,尽快恢复活力。

  疾病预防

  季节变化,不仅会影响人的身体,也会影响人的情志。因此,精神上要保持愉快,平心静气,避免妄动肝火,以免肝气受损。

  惊蛰时节,是肝病高发季节,要注意养肝护肝。此外,流感、水痘及带状疱疹等病症也容易在这一时节流行,所以增强体质,提高人体抵抗力十分重要。

  注意保暖

  春天气温变化大,适当“春捂”,让身体稍微出汗,有利于气血流通,也可避免因冷热交替而受寒感冒。

  运动养生

  春暖花开,惊蛰是阳气上升的时节,宜多动少坐,以便激发体内的阳气。运动不仅可以强身健体,还可以减掉多余的脂肪,让身体更加健康。

  

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  春季运动可以坚持“小运动、渐进式”的原则,散步、爬山、打球、做操以及打太极拳等都是很好的运动方式。

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